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家用动感单车真的能减肥吗?

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家用动感单车真的能减肥吗?

发布日期:2019-03-06 作者:admin 点击:

动感单车是运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,如果你在运动的时候带上心率表,就会很清楚地看见自己在运动过程中,从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。

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每次骑动感单车至少要30分钟。有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量,因此每次骑动感单车至少要30分钟,而最佳时长是45分钟左右,能够消耗400-500卡路里的热量,燃烧体内脂肪的效果好。

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优势:功能性运动、燃烧全身脂肪,增强腿部力量,提高心肺功能,是动感时尚的有氧运动。对新手很有挑战性,长期锻炼小腿会变粗,有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜,使用比较复杂。

炼者为例,以略感吃力的强度运动1小时,大约消耗720大卡的热量。

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