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常用的室内健身器械怎么挑选

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常用的室内健身器械怎么挑选

发布日期:2018-05-30 作者: 点击:

健身房人太多,太嘈杂,入会员又感觉不值。想在家里买个室内健身器械,到底该买跑步机,椭圆机还是动感单车好呢?

① 跑步机

运动强度最大,燃脂效果也最为明显,对膝盖要求也比另外两个器材的要求高,目前普遍跑步机都安有减震系统,就是为了较好的保护使用者膝关节。不过,减震系统在5K以上的机器才较为突出。

跑步机都有马达,马达发动要达到完全静音几乎是不可能的,有些跑步机品质差一点的,第一天买回来锻炼,第二天搞不好就被楼下投诉。所以挑跑步机时,不能图便宜,俗话说一分钱一分货。

适用人群:腿部关节无损伤的人。另外需要注意:体重较胖(超过75KG)的需要适量运动,选择时应考虑减震系统更好的机器,运动时最好穿上减震鞋。

② 椭圆机

运动强度相对跑步机较小。目前,电磁控椭圆机基本已经普及,对于阻力调节,档位当然是越多越好,这样使用起来方便,机器对膝关节伤害极低,噪音极小,搬运起来相对方便。

但选椭圆机时,最为重要的是注意飞轮质量,飞轮质量越大越好,不过一般入门家用的5-8kg之间,对于女士来说锻炼起来很顺畅,男士锻炼起来有动感!8-12kg之间属于中配了,力道十足,足够家用减脂增肌,12kg以上属于商用机,在健身房经常见。

适用人群:几乎所有人都适合椭圆机。不过得选择适合的机型。

③ 动感单车

骑动感单车主要目的是锻炼下半身。作用对女生来说尤其明显,注意掌握正确的姿势臀部发力,那么就能瘦腿翘臀。和自行车不同之处,动感单车是固定的。

整体移动方便,较为节省空间,锻炼起来能较多的燃烧脂肪,骑起来乐趣无限,听歌,看电影都可以。不过,动感单车虽然是科学的减脂机器,方法若果没有使用对,也会引来粗腿。

选用动感单车时也需要注意飞轮质量,越重越好,其次看阻力调节,电磁控优先考虑。

适合人群:想瘦腿塑形的年轻人偏多,也可以用于康复运动。

本文网址:http://www.fbshopmall.com/news/424.html

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